[...] też nie było regularne.(zależne od czasu) Przykładowo w poniedziałek była klatka, wtorek biceps+triceps, środa plecy, czwartek barki, sobota nogi ale lekko bo mam kontuzje kolana. Teraz chciał bym zachować cały trening w 3 dniach lub 4. Od 2 tygodni mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: KLATKA+TRICEPS *Pompki klasyczne 4x 12/10/10/8 [...]
[...] do ćwiczeń, które mogą być niejasne: uginanie nadgarstków nachwytem z rączką wyciągu górnego - ruch jak przy uginaniu nadgarstków nachwytem ze sztangą w oparciu o kolana, z tym, że z wykorzystaniem wyciągu, ręce trzymane z tyłu piramida - ilość serii nieparzysta, ilość powtórzeń wzrasta od 1 do (w moim wypadku) 5/6, a następnie spada, [...]
[...] Niestety są małe utrudnienia z moim prawym kolanem, miałem mały wypadek ze stawem na wf’ie podczas rozciągania, jest już znacznie lepiej, ale nie mogę przesadnie przeciążać kolana, więc ciężar na siadach na pewno nie będzie zaskakiwać, dodatkowo będę uczęszczał na rehabilitacje od poniedziałku, żeby jak najszybciej wrócić do pełni sił. [...]
[...] Jaki jest twój punkt widzenia? Kongo: Nie obchodzi mnie co mówią o mnie fani Cro Copa. Byłem kontuzjowany ale mimo to dałem dobrą walkę. Nie jestem tchórzem; wszystkie moje kolana były prawidłowe. Mam do niego duży respekt; jako do jednego z najlepszych uderzaczy na świecie. Lecz Cro Cop to Cro Cop a ja jestem człowiekiem który chce pas UFC. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na każdą nogę x10 -przysiady że sztangą na ramionach do siadu na ławce x10 x2 serie, -ćwiczenie, które Bruce Lee robił w swoich filmach, to był przykuć na całych stopach, kolana nie wystają za stopy, proste plecy, wypięcie się tyłkiem, ręce pod brodą do padnięcia x2 Tu poczułem trening, zakwasy, bolące kilka dni mięśnie . Środa - klata, [...]
[...] klatka, ale nie chodzi tutaj o samą klatkę. Ważne są reguły, jakie będą obowiązywały w oktagonie DEEP. Ta gala przypomni nam gale robione przez Pride. Dozwolone bedą stompy, kolana w parterze i soccer kicki . Gala odbędzie się w dwóch częściach, jednego dnia, z dwoma oddzielnymi walkami wieczoru. Jeśli chodzi o samą kartę, to mamy uznane [...]
[...] dojdzie tez omega 3 Nie lubię wyskoich węgli i źle na nie reaguję, tzn szybko się zalewam, także spróbuję na początek z ich niskiego poziomu TRENING Niestety ze względu na kolana nie mogę ćwiczyć nóg, także wybaczcie. Bardzo tego żałuję, że nie moge trenować nóg ale tak już niestety jest :-( Do tej pory trenowałem takim systemem (priorytet na [...]
[...] Trener Włoch Marcello Lippi zrezygnował przed mistrzostwami świata z Cassano (Real Madryt) oraz czołowego napastnika Serie A - Cristiano Lucarellego (Livorno). Z kolei uraz kolana wykluczył Christiana Vieriego (AS Monaco). Powołanie otrzymał natomiast wracający do dobrej formy 32-letni Filippo Inzaghi. Selekcjoner drużyny Francji - Raymond [...]
[...] zdobył srebrny medal, przegrywając w finale swej kategorii wagowej z Norwegiem Trondem Saksenvikiem. W 2011 roku, po półtorarocznej przerwie w startach spowodowanej kontuzją kolana, wrócił na ring. W pierwszej walce po powrocie na KSW XV pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Francuza Gregory'ego Babene. W maju 2011 na KSW XVI zwyciężył przez [...]
[...] 186cm , 77kg Lubię w******lać jedzenie, przez święta schudłem,bo było trochę alko, ale zaraz odbuduję i bedzie 80kg . Lubie też ciężko ćwiczyć. Z tym , że miałem kontuzje kolana przez która pół roku ne ćwiczyłem :D Bo uznalem - nie ma siadów, nie ma treningów. Zakladam dziennik, żeby poprawić swoją dietę. Działa to tak. 1.Muszę dużo [...]
[...] W międzyczasie w fazie początkowej będę często przeprowadzał treningi na polepszenie przyspieszenia i kondycji + strzał (moja pozycja - napastnik) Jestem po operacji prawego kolana w lutym. Przerwa od piłki trwała rok. Od około 2 miesięcy stosowałem wszelakie próby chudnięcia lecz nie dawały skutków, bo jak przychodził weekend zaczynał się szał [...]
[...] do tego osoba . W zawodach nie dopuszczone są specjalistyczne sprzęty pomagające w bojach (koszulki do wyciskania, kosiumy do przysiadow i martwego ciagu a takze tasmy na kolana). Dozwolone są sciągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodow w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także [...]
Witam serdecznie, aktualny staż to 4 lata, odliczając przerwy i kontuzje ( artroskopia kolana i zmiażdżenie kręgów pomiędzy C5 i C6 ) wyjdzie około 3,5 roku dlatego część ćwiczeń na barki odpada ( np wyciskanie sztangi zza pleców ) oraz ogólnie ćwiczenia mocno obciążające kark, dodatkowo ćwiczę w domu ( nie ma szans na siłownie ) także mój [...]
[...] redukcja wagi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: trombofilia, odwapnienie rzepki PRZEBYTE KONTUZJE: wielokrotne kontuzje kolana lewego, konflikt rzepkowo-udowy WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] wroc do pozycji wyjsciowej. -Przysiady z wyskokiem- stan w lekkim rozkroku z dlonmi zloczonymi nad glowa.Zrob lekki przysiad i wyskocz do gory.Ladujac zegnij lekko nogi w kolanach(nie rob pelnego przysiadu) i natychmiast powtorz wyskok -Unoszenie kolan do klatki piersiowej- stan w lekkim rozkroku(stopy rozstaw na szerkokosc barkow) dlonie [...]
[...] o ławeczkę - unoszenie sztangietek bokiem na przemian w pozycji stojącej 2. Brzuch: - wznosy tułowia na ławeczce skośnej ( brzuszki) - unoszenie nóg ugiętych ( prostych ) w kolanach w zwisie na drążku - unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na poręczach - unoszenie nóg rownocześnie z tułowiem w leżeniu na plecach - unoszenie nóg w leżeniu [...]
Szperając w sieci znalazłen taki text Jak kulomiotka z NRD stała się mężczyzną W 1979 roku Heidi Krieger miała 14 lat i zaczynała naukę w szkole sportowej w Berlinie. Szkoła była powiązana z potężnym klubem Dynamo, sponsorowanym przez Stasi, tajną policję Niemieckiej Republiki Demokratycznej. Kiedy dziewczynka miała lat 16, zaczęła zażywać [...]
[...] i stań na lekko ugiętych nogach, stopy rozstawiając na szerokości bioder. Hantlę trzymaj między nogami, bezpośrednio pod pośladkami. Wypychając biodra do przodu i prostując kolana, przenieś hantlę na wysokość barków. Ręce zablokuj w łokciu 2. Przysiad z przejściem do pompki: Stań, stopy ustawiając na szerokość bioder. Zrób przysiad i połóż [...]
[...] przesady) Oczywiście rozciągnie przed ćwiczeniami. -3 serie po 12 przysiadów z ciężarkiem o wadze 5kg -2 serie po 12 kroków (wykonuje krok, przekładam ciężarek pod zgięciem kolana i tak na zmianę) -2 serie po 12 na leżąco przenoszenie ciężaru 5 kg na boki -2 serie po 12 brzuszki z trzymaniem nóg pod kątem 90stopni -raz na 2 dni 50 brzuszków na [...]